2011年11月11日 星期五

322分鐘來自365.88公里的淬鍊-2011太魯閣初馬記實



2011年11月5日,雲淡風輕,天氣晴朗,我在有著陡峭山脈、深邃峽谷、與碧綠溪流的花蓮太魯閣,用我的肢體軀幹、與心靈耐力,「從容且愉快」地完成人生初馬42.195公里!

休息三天後,我整個身體狀況已完全回復,雙腳蠢蠢欲動,即使戶外陰雨綿綿,還是想跑一跑、動一動,拎起平常慣用的運動提袋,來到運動中心的健身房,準備跑個5公里當作全馬完成後的新一段開始。幸運地踩上一台面對玻璃窗的跑步機,窗外漆黑正好成了一面鏡子,能將自己從頭到腳看得徹徹底底。因為曾做過動態足測,我知道自己跑步時有嚴重的外八,但這麼真實且即時地觀看自己跑步,這還是頭一遭,雖然上半身已不像過去剛開始跑步時的駝背渙散,但外八呈ㄑ字型的右腳歪斜角度非常誇張,很難想像我這雙畸腳,竟能在三天前從容愉快並且無傷地完成太魯閣全程馬拉松,想起來就覺得好不可思議啊!

我一邊跑著,一邊想著,如果不把這次初馬的心情寫下來,恐怕以後我會後悔,只是一如往常,這仍舊會是篇碎碎唸、落落長的文章,且出自像我這種只有近三個月跑步資歷的菜鳥,內容不一定是正確或有用的資料,跑步的心路歷程也短得微不足道,與其說是「分享」,不如用「紀錄」視之,或許比較恰當。本篇長度近六千字,閱讀前請先做好心理準備,準備好了嗎?GO~



週五下午抵達花蓮,與同行的Ruby從花蓮租了輛機車,風塵僕僕地來到新城,一時興起就跟Ruby兩人騎著機車進太魯閣先探探路,不探還好,一探不得了,或許是天黑使然,又或許是我天性緊張,突然發現從橫貫公路牌樓的起跑點到天祥折返點,怎麼那麼遠啊?加上某些路段在前陣子發生坍方,主辦單位在路邊提供非常多的安全帽供跑者使用,我越來越焦慮,焦慮到還在天祥的停車場小跑了兩圈,此時的我真的有些信心潰散。還好後來接到小龍教練打電話來關心,小花也打來加油打氣,其它參加馬拉松的朋友們也陸續抵達民宿,我的緊張情緒才漸漸安定下來。

不過當天晚上我睡得還不錯,由於就住在起跑點附近,可以不用像住在市區的其它跑者需要非常早起,起床時天還黑著,沒多久就看到陽光從山的邊緣漸漸露出,吃完早餐趕緊整裝,拍個團體照後,往起跑點出發!


到了牌樓起跑點,我那個極焦慮的泌尿系統開始不斷透過大腦來傳達尿意指令,明明從民宿出來前才上過兩次,怎麼不到15分鐘又尿急,早上那一大罐阿華田會不會太利尿了?大夥都說我太焦慮,眼看離起跑時間剩不到10分鐘,我還是先忍耐,等回程時再到小七或加油站上吧。今天的天氣非常好,甚至好的過頭,想到五、六個小時後將是日正當中的酷熱正午,我忍不住打了個顫。

鳴槍起跑後,我跟著混亂的人群、踩過晶片計時地墊,這時候心震了一下,六小時的嚴峻考驗就此展開。眼看上萬名跑者一股勁兒的往前衝,早已超過我平常的暖身慢跑速度,不過我不在意,仍以自己平常的極慢速跑著,心裡只惦記著等下得趕快去找廁所解放,不然心裡壓力好大,看著路邊一些男生能隨意排排站著尿尿,真是羨慕。從牌樓出發後,原本與Ruby、Cate(娘娘)一路相伴,但沒多久大家自然就分散了。在快到亞洲水泥折返點時,我看到一位身材姣好的亮眼美女,跑到旁邊一看,果然是陪跑過一次的小肥妮,跟第一次參加半馬的她拉拉手、互相加油後,我繼續往前跑。


平常練習時,我一直非常依賴RunKeeper這個好用的手機程式,所以這次上場也打算用這個來幫助自己的配速,不過GPS(衛星定位系統)在峽谷裡一直亂飄,它報出的公里數跟路邊標示的實際公里數有差距,所以報出的跑速也不準了,其數據僅供參考。在無法得知自己速度之下,我就以自己覺得「舒服、不喘、不痛苦」的狀態去跑,根據這兩個月跑下來的經驗判斷,這樣就差不多是平常練習時的7.5~8KM時速,「只要能持續維持這樣的速度,一路跑到25公里折返點應該就沒問題吧?!」,我心裡一直這樣告訴自己。(話說跑到終點後,RunKeeper的紀錄是50.4KM,變成超級馬拉松了,哈哈!)

不知道是不是人多一起跑,感覺時間過得比較快,以往自己一個人跑時,常常期待手機的RunKeeper快點傳來一公里報時,但這天卻是「哇!這麼快,又過了一公里了」,雖然數據不大正確,但聽到報時也挺有激勵作用。就在亞洲水泥折返點後,我看到很多人拐進富世國小上廁所,二話不說我也立刻進去解放,果然在解放後,我整個壓力都釋放了,陽光雖然刺眼,但跑起來相當有勁。

平常基本練習的一個多小時,很快就過去了,到目前為止還很順利,一路上還東張西望欣賞沿途美麗景致,遇到上坡,小心留意著自己的呼吸與速度,有時我超前別人,有時又有人超過我,很有趣!後來我追隨一位獨臂跑者,即使少了一隻胳臂,但仍相當奮力的往前跑,他那擺動身軀的姿勢模樣,我到現在還印象深刻。就在快到溪畔那段上坡路上,我看到參加半馬的小貍正好從對向折返回來,小貍跑得好快呢!當她大喊「小V加油」,即使我還有好幾個小時的路,那一句卻讓我振奮不少。

進入溪畔隧道,來到半馬折返點(大約15K左右),從這裡開始,跑者漸漸變少,路上也不再擁擠,倒是兩旁多了許多工作人員,仔細注意那段路程的環境,因為前不久這兒才坍方過。就在此時,三位全馬的肯亞選手已經在對向出現、準備返回終點,實在太恐怖了!我還有好幾個小時要跑耶!過了溪畔隧道後,沿路的水站及補給站相當充裕,不用擔心,雖然我本來就不是一個需要喝很多水的人,但因為天氣太熱(據說今年比賽溫度高達攝氏31度),怕自己會不小心脫水,只要看到有水站,無論如何我都會含一口水或運動飲料再繼續跑,預防抽筋又能稍微補充熱量的香蕉也不可缺。

緊接著來到燕子口步道,我特別抬頭看了一下右邊上方的錐麓斷崖,上次因故沒有走完錐麓古道,一直想要再來一趟,喔不!今天是來跑步的,專心點!就在這個時候遇見跑馬前輩郭居恆老師(在東吳超馬活動當天,小魚介紹我認識郭老師,郭老師教我不少初馬該注意的事項),這天他是另一位初馬女跑者的陪跑者,我指著他送我的藍色袖套,跟他打了聲招呼,然後照著自己的速度繼續跑。跑著跑著來到九曲洞,步道口有工作人員擋著,而馬拉松路線是跑九曲洞隧道,可能因為之前發生過落石砸死陸客的意外,所以沒有機會跑這段,無論如何,安全至上。


就在出了九曲洞隧道、約20KM左右的陡上坡路段,我看到身穿螢光黃衣的家毅,從他蹣跚步履看來,腳底原本的傷口讓他的速度慢了下來,讓我為他擔心起來,簡單地打完招呼後,我只能繼續往前奔去。這時候的跑距已經超過過去我所跑的最遠距離(21KM),跨過這個門檻後,似乎有種跳到另一個世界的感覺。在要出某段隧道的剎那間,突然看到對向身穿紅衣的小宏,我大叫他的名字,沒想到他竟回頭來問我狀況如何,並幫我拍了張照,謝謝小宏(本篇照片多出自小宏之手)。


當對向折返的人越來越多時,我所能做的就是繼續保持速度前進,此時看到對向來的是跑馬前輩國徽大哥(小魚出發前有寄照片給我,所以我認得出來),不過也只能簡單地打聲招呼。當我看到上方路標的「天祥」二字,眼睛亮了起來,看到稚暉橋就知道天祥折返點就快到了,這個時候肚子咕嚕咕嚕的頻率越來越高,若不補充足夠熱量,我可能很快就會因血糖過低而暈倒,趕緊拿出前晚在新城小七買的義美小羊羹,一小口接一小口地咀嚼、吞嚥、並持續地跑著,快到全馬折返點時正好吞下最後一口。


[小V碎碎唸]這次跑馬真的讓我對羊羹的印象大大改觀,縱然之前許多朋友建議羊羹是迅速補充熱量的好物,但之前爬山的經驗發現我實在很不喜歡這味兒,但以最近容易餓的身體狀況看來,除了自備的黑糖塊、及一包Jelly Belly出的Sports Beans(這個好好吃,我超喜歡,但遇熱仍會有點融化)外,還是有必要帶兩塊小羊羹備用,否則補給站提供的餅乾對我來說太乾、不好消化,香蕉好吃但撐不久。就在前晚去新城的7-11添購隔日早餐時,門口有一專區擺放馬拉松專用的能量食物,二話不說帶走兩塊義美小羊羹,這兩塊確實在當天發揮非常大的功效,一塊下肚後讓飢餓的我大約可撐一小時左右,且不會像糖果會因天氣炎熱而融化,除了稍微重了電外,非常方便,以後它就是我跑馬的必備補給物了。

看到全馬折返點時好不興奮,雖然比原先期望的3小時多了幾分鐘,但還是好開心,至少已經過了一半,大約剩18K左右。拜託旁邊一位年輕工作人員幫我拍張照,結果自己不小心竟沒存檔,等到發現時已經快到晶片感應地墊了,這時候正好遇到Cate,她說另一個同樣參加全馬的朋友慧茵也剛好過折返點,我向Cate嘟嚷著沒拍到折返點照片的懊惱,Cate說反正很近、我可以折回去拍,但我不想回頭,只好算了,「明年再參加一次就好了」,Cate這麼說,我笑了。

準備返回的此時,我趕緊補充水份,把嘴裡的甜味消去,與Cate時而分開,時而相遇。跑前跟有過全馬及半馬經驗的Cate一同練跑過一次,她也不吝分享她的跑馬經驗,發現我們預定完成的時間目標差不多,對於配速的想法也很接近,所以曾經提議在太馬時能否跟著她一起跑,不過後來Cate決定用所謂的「跑走法」來完成這次的馬拉松,之前我也稍微研究一下,發現對沒有輔助工具(跑步用手錶)的我來說,有點複雜與難度,所以決定還是先不冒然採用,但我兩的速度差不多,所以從出發到過天祥折返點,一路上一直跟Cate相遇,相遇的次數多到記不得了,也因為這樣,跑著跑著一點都不無聊,想說等下又會遇到她,有人可以一同說說話。

我就這樣照著自己固定的慢速跑著,而Cate雖跑跑走走,卻總是很快就追上我,可見我跑得有多慢了,幾次相遇後讓我心裡曾經出現要不要倣效Cate這種跑走法的念頭,但冷靜下來想想自己從沒試過,還是應該照著自己的步調比較好,不能亂了陣腳。過了天祥的折返點,大約跑到綠水左右後(約25K多吧),我感覺自己的身體似乎越來越輕快,筋骨好像頓時開了,我也搞不清楚此時的速度是多少,只聽Cate說當下的速度跟她設定的有些過快,於是我就在這裡告別Cate,謝謝Cate一路相伴,自己繼續往前跑,之後就沒再相遇。

好不容易終於來到30KM,我補充了第二塊羊羹,這時候兩個膝蓋開始出現異狀,雖沒到疼痛地步,但為保險起見,到了醫療站,請工作人員幫我噴點肌樂舒緩一下。之前朋友慧茵跟高木直子漫畫裡都說,30KM是個全馬跑者容易遇到的障礙,只要過了30KM後,用走的應該也可勉強在六小時內抵達終點,後來在快到燕子口附近,Leo從後方叫了我,他也跟我說以我現在的時間,用走的都應該能順利完賽,讓我放心不少。

雖然我並沒有出現痛苦的撞牆期,但此時我已開始感覺身體許多地方有些異樣,除了膝蓋有點不適,髖骨也出現卡卡的感覺,我一直仔細留意身體異樣的變化,心裡想著如果真的不舒服,就停下來用走的吧!最幸運的是腳趾的水泡問題,之前一直為左無名腳趾底的水泡所苦,跑前一週我都不敢跑長程,小心地照顧原有傷口,出發前在腳底抹了層凡士林,並對著它信心喊話,希望這天不要再有水泡,才跑10KM左右時,我已感覺那個地方又快要冒出水泡,噗嚕噗嚕的,幾次停下來拉拉襪子都沒用,心想不管它了,結果沒想到後來並沒有冒出來,那個噗嚕感覺就在過20K後消失地無影無蹤,喔耶!

過了35KM後,剩不到8公里了,以平常練習量的10KM來說,8公里實在不長,但最後的這8公里對很多全馬的跑者來說,卻是有如百里距離,這時停在路邊或站或走的人漸漸多了,他們的跑步或走路姿勢古怪,有些則在路邊拉筋伸展,痛苦的表情寫在臉上,或許是抽筋了,還有一位跟我速度相當的跑者,只要經過水站,就頻頻詢問工作人員離終點還有幾公里,累了…大家真的都累了,但我的狀況卻正好相反,膝蓋在噴了肌樂後舒緩許多,進海綿站時我利用沾濕的海綿讓脖子、膝蓋與手肘關節降降溫,只剩髖骨卡卡的狀況持續不斷,為了能達成「不受傷完賽」的目標,我在這個時候才開始停下來兩三次(約30秒左右),彎腰拉筋,讓腫脹的小腿與僵硬的髖關節舒緩一下,然後再繼續跑。

或許之前保留較多體力,這時的我越來越有力量,速度也不由自主地加快,開始不斷超越其它跑者,那個感覺非常奇妙。就在最後3公里時,遇到永和慢跑俱樂部的星爺,我開心地主動向他打招呼,星爺給了幾句加油打氣的話,我跑得更起勁了。出了西拉岸隧道、要進入砂卡礑隧道前,我把速度慢了下來,就剩下不到2公里了,此時的心情激動得不得了。


進入砂卡礑隧道後,這是條很長的隧道,雖然體力還保留不少,但我並不想要衝刺,反而有點依依不捨,我的人生初馬真的就要結束了耶!我想好好珍惜最後的十幾分鐘,享受只有初馬才有的特殊心情,雖然只有短短的十幾分鐘,我的腦子卻一直不斷在翻轉,想著這兩個多月以來累計365.88公里的練習,想著那些教我、陪我跑步的朋友們,現在我即將抵達終點,就要完成「從容愉快、不受傷、六小時完賽」的幾個目標,「方小V,妳真的辦到了!」,這句話在我心中冒出來的那剎那,我已熱淚盈眶。


跑出隧道的那刻,我收拾起感性的心情,準備以開心滿足的微笑去迎向終點。「不小心跑得比原先預期的時間快,朋友們會不會沒在終點等我呢?」,我邊跑邊搜尋朋友的蹤影,就在快到終點拱門前聽到跑完半馬的Neo老書呼喊著我的名字,趕緊讓他幫我拍張照後,繼續向前衝向終點。

當工作人員把全馬的獎牌遞給我時,我還有點晃神,結束了…,我的人生初馬真的結束了,直到小宏喊了我後,我才回過神來。

拿著完賽獎牌在終點前拍了張照,在旁邊一邊拉筋收操,一邊把完賽照片上傳噗浪、及傳給幾個朋友,看到朋友傳來的恭喜訊息、及接到其它也有跑馬的朋友來電祝賀時,我一個人在旁邊又快要哭了,那種心情真的只有參加過的人才能體會。

在我抵達終點後不久,也看到Cate、慧茵及Leo陸續抵達。

腳底本來就有傷的家毅最後也回到終點,大家都順利完賽了。


當這次跑馬的成績出來時,我真的嚇了一跳,比原先預期的6小時目標快很多(原來全馬女子組只有168人,我的成績大約是70名上下),更重要的是整個過程非常愉快,跑完後雖然腿部緊繃,但經過兩天的休息與保養後,很快就恢復正常。

其實我深切瞭解這次初馬多少是因為腎上腺分泌,加上太魯閣實在太美,所以才有這樣滿意的結果,下次參加全馬就不一定有這樣的成績了,我提醒自己以後也要把每一次的馬拉松,都當作是初馬一樣的做好準備。不諱言從小我就很會考試,但都是仗著自己的記憶力好,有著「碰運氣」的僥倖心態,但沒有運動天份的我,唯有練習練習再練習,讓身體得到充份訓練,特別是馬拉松這樣的活動,短短的幾小時卻需要平時日積月累的肌肉訓練才行的,我的起步已經比別人慢,當然應該比別人更努力,努力不一定會有好成果,也許會受到其它突發狀況影響,但不努力是絕對不會順利完成的,像我這種戰戰兢兢的焦慮個性,或多或少是個好處吧


如今,初馬完成了,接下來呢?跑步不但讓我身體健康,還強大了我的內在,我想要繼續這樣跑下去…安全、輕鬆、快樂地跑下去

17 則留言:

  1. 以後要繼續跑下去喔

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  2. 好厲害喔...

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  3. 小V:

    看完這篇很感動ㄟ!

    還記得...之前我們漫步鯉魚潭時,你還有提到相較於跑步,其實是比較適合你運動的項目,沒

    想到、過了幾年,你也可以透過謹慎、小心的練跑,甚至是完成太魯閣馬拉松!



    p.s.題外話,今年當我進入30歲後,我的心情也漸漸開闊起來。以前總是很害怕30歲以後的

    生活會不會還是一事無成,但現在、對一事無成也沒那麼抗拒,反倒是更加珍惜自己的時間與

    生活,對很多不必要的,會讓自己不開心的,都能以那些事情不會影響"我的存活"來鼓勵自己

    別一直想那些負面的事情,盡量多點正面思考。





    筱茵

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  4. 小V,你真的辦到了,好佩服你的勇氣及毅力!!!

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  5. 恭喜!

    我是聽了廣播以後才認識妳的~

    我看過很多次你的上一篇太馬前傳來跟我自己下個月的初半馬加油!

    你真的好厲害! XD



    PS. 我有在終點看到你,但是不好意思大喊耶

    那時候剛好先迎接男友回終點,後來看到你也出現終點

    好替你高興喔!!

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  6. 恭喜恭喜



    すごいね!

    感動感動ですね。



    1張照片是很有趣

    R小姐也跑馬拉松嗎 ???

    真的嗎?



    聽說N小姐也參加 YOKOHAMA馬拉松

    可是Only10km.

    がんばれ~

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  7. 看起來是倒吃甘蔗呢!所以小V應該是很適合長跑的人哩!真的跟高木直子一樣喔!

    讀完第一個登愣的地方是:小羊羹耶!呵呵~我從來沒有想過用這種東西補充能量(←整個一點就不戰戰兢兢,噗嗤)。不過,話說,我好像也

    不到需要補充能量的地步,只能說:有緣再試(再噗嗤)

    小V是真心喜歡跑步的!!祝妳以後再快樂的跑(啾咪~)

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  8. 小v,很棒耶!

    卡砂擋隧道有一種魔力,讓人想哭的魔力,

    好發於跑太虜閣馬拉松的最後1公里,



    完成初馬的感動會陪伴妳一輩子!



    加油加油!

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  9. 咦,這篇我竟然忘了留言?



    小V真的很有感染力,會讓人感受到跑馬拉松的妳是多麼神采飛揚,多麼開心。

    跟明珠說了妳,那天遇到琉蓮,她也說有有有,有看到小V完成了,然後小微也關心妳,

    高雄百信大軍更是張開雙臂歡迎妳,

    大家都很開心馬場上有這麼一個活力、熱情、開朗的美女加入喲!



    約好了,我們要一起實現跑步旅行的願望喔。

    阿貝來嘛來嘛,來跑馬拉松,那種從心底產生巨大的喜悅,真的很棒喔。

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  11. (上次沒有留言 這次來補)

     

     看了真的好感動喔

     很像親身在聽小V說話!



     看到瞭解自身實力 所以小心規劃估算 努力練習

     終於成功完賽的小V



     真的我想說的也是那一句「方小V 您辦到了!」



     好棒啊!以您為榮!



     

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  12. 好棒喔 初馬完賽 而且第一次成績就不錯 真是了不起!

    我現在還在 10K

    今年應該會去跑第一個初半馬

    可以的話 再加個初半鐵

    也許明年來挑戰半馬...

    加油

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