322分鐘來自365.88公里的淬鍊－2011太魯閣初馬記實

2011年11月5日，雲淡風輕，天氣晴朗，我在有著陡峭山脈、深邃峽谷、與碧綠溪流的花蓮太魯閣，用我的肢體軀幹、與心靈耐力，「從容且愉快」地完成人生初馬42.195公里！

休息三天後，我整個身體狀況已完全回復，雙腳蠢蠢欲動，即使戶外陰雨綿綿，還是想跑一跑、動一動，拎起平常慣用的運動提袋，來到運動中心的健身房，準備跑個5公里當作全馬完成後的新一段開始。幸運地踩上一台面對玻璃窗的跑步機，窗外漆黑正好成了一面鏡子，能將自己從頭到腳看得徹徹底底。因為曾做過動態足測，我知道自己跑步時有嚴重的外八，但這麼真實且即時地觀看自己跑步，這還是頭一遭，雖然上半身已不像過去剛開始跑步時的駝背渙散，但外八呈ㄑ字型的右腳歪斜角度非常誇張，很難想像我這雙畸腳，竟能在三天前從容愉快並且無傷地完成太魯閣全程馬拉松，想起來就覺得好不可思議啊！

我一邊跑著，一邊想著，如果不把這次初馬的心情寫下來，恐怕以後我會後悔，只是一如往常，這仍舊會是篇碎碎唸、落落長的文章，且出自像我這種只有近三個月跑步資歷的菜鳥，內容不一定是正確或有用的資料，跑步的心路歷程也短得微不足道，與其說是「分享」，不如用「紀錄」視之，或許比較恰當。本篇長度近六千字，閱讀前請先做好心理準備，準備好了嗎？GO~

週五下午抵達花蓮，與同行的Ruby從花蓮租了輛機車，風塵僕僕地來到新城，一時興起就跟Ruby兩人騎著機車進太魯閣先探探路，不探還好，一探不得了，或許是天黑使然，又或許是我天性緊張，突然發現從橫貫公路牌樓的起跑點到天祥折返點，怎麼那麼遠啊？加上某些路段在前陣子發生坍方，主辦單位在路邊提供非常多的安全帽供跑者使用，我越來越焦慮，焦慮到還在天祥的停車場小跑了兩圈，此時的我真的有些信心潰散。還好後來接到小龍教練打電話來關心，小花也打來加油打氣，其它參加馬拉松的朋友們也陸續抵達民宿，我的緊張情緒才漸漸安定下來。

不過當天晚上我睡得還不錯，由於就住在起跑點附近，可以不用像住在市區的其它跑者需要非常早起，起床時天還黑著，沒多久就看到陽光從山的邊緣漸漸露出，吃完早餐趕緊整裝，拍個團體照後，往起跑點出發！

到了牌樓起跑點，我那個極焦慮的泌尿系統開始不斷透過大腦來傳達尿意指令，明明從民宿出來前才上過兩次，怎麼不到15分鐘又尿急，早上那一大罐阿華田會不會太利尿了？大夥都說我太焦慮，眼看離起跑時間剩不到10分鐘，我還是先忍耐，等回程時再到小七或加油站上吧。今天的天氣非常好，甚至好的過頭，想到五、六個小時後將是日正當中的酷熱正午，我忍不住打了個顫。

鳴槍起跑後，我跟著混亂的人群、踩過晶片計時地墊，這時候心震了一下，六小時的嚴峻考驗就此展開。眼看上萬名跑者一股勁兒的往前衝，早已超過我平常的暖身慢跑速度，不過我不在意，仍以自己平常的極慢速跑著，心裡只惦記著等下得趕快去找廁所解放，不然心裡壓力好大，看著路邊一些男生能隨意排排站著尿尿，真是羨慕。從牌樓出發後，原本與Ruby、Cate(娘娘)一路相伴，但沒多久大家自然就分散了。在快到亞洲水泥折返點時，我看到一位身材姣好的亮眼美女，跑到旁邊一看，果然是陪跑過一次的小肥妮，跟第一次參加半馬的她拉拉手、互相加油後，我繼續往前跑。


平常練習時，我一直非常依賴RunKeeper這個好用的手機程式，所以這次上場也打算用這個來幫助自己的配速，不過GPS(衛星定位系統)在峽谷裡一直亂飄，它報出的公里數跟路邊標示的實際公里數有差距，所以報出的跑速也不準了，其數據僅供參考。在無法得知自己速度之下，我就以自己覺得「舒服、不喘、不痛苦」的狀態去跑，根據這兩個月跑下來的經驗判斷，這樣就差不多是平常練習時的7.5~8KM時速，「只要能持續維持這樣的速度，一路跑到25公里折返點應該就沒問題吧？！」，我心裡一直這樣告訴自己。(話說跑到終點後，RunKeeper的紀錄是50.4KM，變成超級馬拉松了，哈哈！)

不知道是不是人多一起跑，感覺時間過得比較快，以往自己一個人跑時，常常期待手機的RunKeeper快點傳來一公里報時，但這天卻是「哇！這麼快，又過了一公里了」，雖然數據不大正確，但聽到報時也挺有激勵作用。就在亞洲水泥折返點後，我看到很多人拐進富世國小上廁所，二話不說我也立刻進去解放，果然在解放後，我整個壓力都釋放了，陽光雖然刺眼，但跑起來相當有勁。

平常基本練習的一個多小時，很快就過去了，到目前為止還很順利，一路上還東張西望欣賞沿途美麗景致，遇到上坡，小心留意著自己的呼吸與速度，有時我超前別人，有時又有人超過我，很有趣！後來我追隨一位獨臂跑者，即使少了一隻胳臂，但仍相當奮力的往前跑，他那擺動身軀的姿勢模樣，我到現在還印象深刻。就在快到溪畔那段上坡路上，我看到參加半馬的小貍正好從對向折返回來，小貍跑得好快呢！當她大喊「小V加油」，即使我還有好幾個小時的路，那一句卻讓我振奮不少。

進入溪畔隧道，來到半馬折返點(大約15K左右)，從這裡開始，跑者漸漸變少，路上也不再擁擠，倒是兩旁多了許多工作人員，仔細注意那段路程的環境，因為前不久這兒才坍方過。就在此時，三位全馬的肯亞選手已經在對向出現、準備返回終點，實在太恐怖了！我還有好幾個小時要跑耶！過了溪畔隧道後，沿路的水站及補給站相當充裕，不用擔心，雖然我本來就不是一個需要喝很多水的人，但因為天氣太熱(據說今年比賽溫度高達攝氏31度)，怕自己會不小心脫水，只要看到有水站，無論如何我都會含一口水或運動飲料再繼續跑，預防抽筋又能稍微補充熱量的香蕉也不可缺。

緊接著來到燕子口步道，我特別抬頭看了一下右邊上方的錐麓斷崖，上次因故沒有走完錐麓古道，一直想要再來一趟，喔不！今天是來跑步的，專心點！就在這個時候遇見跑馬前輩郭居恆老師(在東吳超馬活動當天，小魚介紹我認識郭老師，郭老師教我不少初馬該注意的事項)，這天他是另一位初馬女跑者的陪跑者，我指著他送我的藍色袖套，跟他打了聲招呼，然後照著自己的速度繼續跑。跑著跑著來到九曲洞，步道口有工作人員擋著，而馬拉松路線是跑九曲洞隧道，可能因為之前發生過落石砸死陸客的意外，所以沒有機會跑這段，無論如何，安全至上。

就在出了九曲洞隧道、約20KM左右的陡上坡路段，我看到身穿螢光黃衣的家毅，從他蹣跚步履看來，腳底原本的傷口讓他的速度慢了下來，讓我為他擔心起來，簡單地打完招呼後，我只能繼續往前奔去。這時候的跑距已經超過過去我所跑的最遠距離(21KM)，跨過這個門檻後，似乎有種跳到另一個世界的感覺。在要出某段隧道的剎那間，突然看到對向身穿紅衣的小宏，我大叫他的名字，沒想到他竟回頭來問我狀況如何，並幫我拍了張照，謝謝小宏(本篇照片多出自小宏之手)。

當對向折返的人越來越多時，我所能做的就是繼續保持速度前進，此時看到對向來的是跑馬前輩國徽大哥(小魚出發前有寄照片給我，所以我認得出來)，不過也只能簡單地打聲招呼。當我看到上方路標的「天祥」二字，眼睛亮了起來，看到稚暉橋就知道天祥折返點就快到了，這個時候肚子咕嚕咕嚕的頻率越來越高，若不補充足夠熱量，我可能很快就會因血糖過低而暈倒，趕緊拿出前晚在新城小七買的義美小羊羹，一小口接一小口地咀嚼、吞嚥、並持續地跑著，快到全馬折返點時正好吞下最後一口。


[小V碎碎唸]這次跑馬真的讓我對羊羹的印象大大改觀，縱然之前許多朋友建議羊羹是迅速補充熱量的好物，但之前爬山的經驗發現我實在很不喜歡這味兒，但以最近容易餓的身體狀況看來，除了自備的黑糖塊、及一包Jelly Belly出的Sports Beans(這個好好吃，我超喜歡，但遇熱仍會有點融化)外，還是有必要帶兩塊小羊羹備用，否則補給站提供的餅乾對我來說太乾、不好消化，香蕉好吃但撐不久。就在前晚去新城的7-11添購隔日早餐時，門口有一專區擺放馬拉松專用的能量食物，二話不說帶走兩塊義美小羊羹，這兩塊確實在當天發揮非常大的功效，一塊下肚後讓飢餓的我大約可撐一小時左右，且不會像糖果會因天氣炎熱而融化，除了稍微重了電外，非常方便，以後它就是我跑馬的必備補給物了。

看到全馬折返點時好不興奮，雖然比原先期望的3小時多了幾分鐘，但還是好開心，至少已經過了一半，大約剩18K左右。拜託旁邊一位年輕工作人員幫我拍張照，結果自己不小心竟沒存檔，等到發現時已經快到晶片感應地墊了，這時候正好遇到Cate，她說另一個同樣參加全馬的朋友慧茵也剛好過折返點，我向Cate嘟嚷著沒拍到折返點照片的懊惱，Cate說反正很近、我可以折回去拍，但我不想回頭，只好算了，「明年再參加一次就好了」，Cate這麼說，我笑了。

準備返回的此時，我趕緊補充水份，把嘴裡的甜味消去，與Cate時而分開，時而相遇。跑前跟有過全馬及半馬經驗的Cate一同練跑過一次，她也不吝分享她的跑馬經驗，發現我們預定完成的時間目標差不多，對於配速的想法也很接近，所以曾經提議在太馬時能否跟著她一起跑，不過後來Cate決定用所謂的「跑走法」來完成這次的馬拉松，之前我也稍微研究一下，發現對沒有輔助工具(跑步用手錶)的我來說，有點複雜與難度，所以決定還是先不冒然採用，但我兩的速度差不多，所以從出發到過天祥折返點，一路上一直跟Cate相遇，相遇的次數多到記不得了，也因為這樣，跑著跑著一點都不無聊，想說等下又會遇到她，有人可以一同說說話。

我就這樣照著自己固定的慢速跑著，而Cate雖跑跑走走，卻總是很快就追上我，可見我跑得有多慢了，幾次相遇後讓我心裡曾經出現要不要倣效Cate這種跑走法的念頭，但冷靜下來想想自己從沒試過，還是應該照著自己的步調比較好，不能亂了陣腳。過了天祥的折返點，大約跑到綠水左右後(約25K多吧)，我感覺自己的身體似乎越來越輕快，筋骨好像頓時開了，我也搞不清楚此時的速度是多少，只聽Cate說當下的速度跟她設定的有些過快，於是我就在這裡告別Cate，謝謝Cate一路相伴，自己繼續往前跑，之後就沒再相遇。

好不容易終於來到30KM，我補充了第二塊羊羹，這時候兩個膝蓋開始出現異狀，雖沒到疼痛地步，但為保險起見，到了醫療站，請工作人員幫我噴點肌樂舒緩一下。之前朋友慧茵跟高木直子漫畫裡都說，30KM是個全馬跑者容易遇到的障礙，只要過了30KM後，用走的應該也可勉強在六小時內抵達終點，後來在快到燕子口附近，Leo從後方叫了我，他也跟我說以我現在的時間，用走的都應該能順利完賽，讓我放心不少。

雖然我並沒有出現痛苦的撞牆期，但此時我已開始感覺身體許多地方有些異樣，除了膝蓋有點不適，髖骨也出現卡卡的感覺，我一直仔細留意身體異樣的變化，心裡想著如果真的不舒服，就停下來用走的吧！最幸運的是腳趾的水泡問題，之前一直為左無名腳趾底的水泡所苦，跑前一週我都不敢跑長程，小心地照顧原有傷口，出發前在腳底抹了層凡士林，並對著它信心喊話，希望這天不要再有水泡，才跑10KM左右時，我已感覺那個地方又快要冒出水泡，噗嚕噗嚕的，幾次停下來拉拉襪子都沒用，心想不管它了，結果沒想到後來並沒有冒出來，那個噗嚕感覺就在過20K後消失地無影無蹤，喔耶！

過了35KM後，剩不到8公里了，以平常練習量的10KM來說，8公里實在不長，但最後的這8公里對很多全馬的跑者來說，卻是有如百里距離，這時停在路邊或站或走的人漸漸多了，他們的跑步或走路姿勢古怪，有些則在路邊拉筋伸展，痛苦的表情寫在臉上，或許是抽筋了，還有一位跟我速度相當的跑者，只要經過水站，就頻頻詢問工作人員離終點還有幾公里，累了…大家真的都累了，但我的狀況卻正好相反，膝蓋在噴了肌樂後舒緩許多，進海綿站時我利用沾濕的海綿讓脖子、膝蓋與手肘關節降降溫，只剩髖骨卡卡的狀況持續不斷，為了能達成「不受傷完賽」的目標，我在這個時候才開始停下來兩三次(約30秒左右)，彎腰拉筋，讓腫脹的小腿與僵硬的髖關節舒緩一下，然後再繼續跑。

或許之前保留較多體力，這時的我越來越有力量，速度也不由自主地加快，開始不斷超越其它跑者，那個感覺非常奇妙。就在最後3公里時，遇到永和慢跑俱樂部的星爺，我開心地主動向他打招呼，星爺給了幾句加油打氣的話，我跑得更起勁了。出了西拉岸隧道、要進入砂卡礑隧道前，我把速度慢了下來，就剩下不到2公里了，此時的心情激動得不得了。

進入砂卡礑隧道後，這是條很長的隧道，雖然體力還保留不少，但我並不想要衝刺，反而有點依依不捨，我的人生初馬真的就要結束了耶！我想好好珍惜最後的十幾分鐘，享受只有初馬才有的特殊心情，雖然只有短短的十幾分鐘，我的腦子卻一直不斷在翻轉，想著這兩個多月以來累計365.88公里的練習，想著那些教我、陪我跑步的朋友們，現在我即將抵達終點，就要完成「從容愉快、不受傷、六小時完賽」的幾個目標，「方小V，妳真的辦到了！」，這句話在我心中冒出來的那剎那，我已熱淚盈眶。

跑出隧道的那刻，我收拾起感性的心情，準備以開心滿足的微笑去迎向終點。「不小心跑得比原先預期的時間快，朋友們會不會沒在終點等我呢？」，我邊跑邊搜尋朋友的蹤影，就在快到終點拱門前聽到跑完半馬的Neo老書呼喊著我的名字，趕緊讓他幫我拍張照後，繼續向前衝向終點。

當工作人員把全馬的獎牌遞給我時，我還有點晃神，結束了…，我的人生初馬真的結束了，直到小宏喊了我後，我才回過神來。

拿著完賽獎牌在終點前拍了張照，在旁邊一邊拉筋收操，一邊把完賽照片上傳噗浪、及傳給幾個朋友，看到朋友傳來的恭喜訊息、及接到其它也有跑馬的朋友來電祝賀時，我一個人在旁邊又快要哭了，那種心情真的只有參加過的人才能體會。

在我抵達終點後不久，也看到Cate、慧茵及Leo陸續抵達。

腳底本來就有傷的家毅最後也回到終點，大家都順利完賽了。

當這次跑馬的成績出來時，我真的嚇了一跳，比原先預期的6小時目標快很多(原來全馬女子組只有168人，我的成績大約是70名上下)，更重要的是整個過程非常愉快，跑完後雖然腿部緊繃，但經過兩天的休息與保養後，很快就恢復正常。

其實我深切瞭解這次初馬多少是因為腎上腺分泌，加上太魯閣實在太美，所以才有這樣滿意的結果，下次參加全馬就不一定有這樣的成績了，我提醒自己以後也要把每一次的馬拉松，都當作是初馬一樣的做好準備。不諱言從小我就很會考試，但都是仗著自己的記憶力好，有著「碰運氣」的僥倖心態，但沒有運動天份的我，唯有練習練習再練習，讓身體得到充份訓練，特別是馬拉松這樣的活動，短短的幾小時卻需要平時日積月累的肌肉訓練才行的，我的起步已經比別人慢，當然應該比別人更努力，努力不一定會有好成果，也許會受到其它突發狀況影響，但不努力是絕對不會順利完成的，像我這種戰戰兢兢的焦慮個性，或多或少是個好處吧！

如今，初馬完成了，接下來呢？跑步不但讓我身體健康，還強大了我的內在，我想要繼續這樣跑下去…安全、輕鬆、快樂地跑下去。